근육 테이핑 요법 - 눈 피로, 비염 및 축농증, 두통 해소?

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higenpower 2025. 5. 12. 22:16

아래는 눈 피로, 비염 및 축농증, 두통을 위한 근육 테이핑요법에 대한 원인, 부착 방법, 기대 효과를 포함한 설명입니다.

1. 눈 피로 (Eye Fatigue)

장시간 스마트폰, 텔레비전, 독서 등을 반복하면 눈 주변 근육이 긴장하고, 혈액순환이 원활하지 않아 눈이 뻑뻑하거나 무거운 느낌이 듭니다. 특히 목과 어깨의 근육이 굳으면 눈으로 가는 혈류에도 영향을 줍니다.

첫째, 앉은 자세에서 머리를 가볍게 든 뒤, 폭 2.5cm, 길이 3~4cm의 I-Tape를 이마 위쪽에 붙여 양쪽 눈썹 방향으로 펼쳐줍니다.

둘째, 폭 2.5cm, 길이 7cm의 I-Tape를 양쪽 눈썹 위에 수평으로 붙입니다.

셋째, 머리를 앞으로 숙여 경추(목뼈)를 늘리고, 폭 5cm, 길이 15cm의 Y-Tape를 목 뒤 중앙에 고정한 후, 양 갈래를 경추를 따라 양옆으로 펼쳐줍니다.

머리를 옆으로 기울인 자세에서, Y-Tape 폭 5cm, 길이 15cm를 귀 뒤쪽에 고정한 후, 목 앞쪽의 흉쇄유돌근을 감싸듯이 양쪽으로 붙입니다.

눈 주변과 목의 근육을 부드럽게 풀어주어 혈액과 림프 순환을 촉진시켜줍니다. 이로 인해 눈의 피로가 완화되고 시야가 맑아지는 데 도움이 됩니다.

계절 변화, 알레르기, 감기 등으로 인해 코 주변의 점막이 붓고 코막힘이나 콧물이 생기게 됩니다. 이때 부비동(광대뼈 아래 공간)까지 염증이 퍼지면 두통이나 안면통증도 동반될 수 있습니다.

첫째, 누운 자세에서, 폭 2.5cm, 길이 7cm의 Y-Tape를 준비하여 미간에 고정한 뒤, 양쪽으로 갈라진 테이프를 코를 감싸듯이 좌우로 부착합니다.

둘째, 폭 1cm, 길이 10cm의 I-Tape를 눈썹 위에 수평으로 붙여줍니다.

셋째, 다른 폭 1cm, 길이 7cm의 I-Tape는 코끝에서 시작해 광대뼈 아래를 감싸도록 수평으로 부착합니다.

코 주변 림프 순환을 개선하여 부기와 염증을 줄이고, 코막힘 해소에 도움을 줍니다. 꾸준한 테이핑은 코 주변의 압박감을 덜어주어 자연스러운 호흡을 유도합니다.

스트레스, 눈의 피로, 목과 어깨의 근육 긴장 등 다양한 원인으로 머리 앞쪽이나 뒤쪽이 무겁거나 욱신거릴 수 있습니다. 특히 자세 불균형이나 긴장된 경추 주변 근육은 만성 두통을 유발할 수 있습니다.

첫째, 눈을 감고 편안히 앉은 자세에서, 폭 2.5cm, 길이 5cm의 I-Tape를 미간 위쪽에 고정한 후, 이마 양쪽으로 대각선으로 펼쳐 붙입니다.

둘째, 머리를 앞으로 숙여 목 근육을 자연스럽게 늘린 상태에서, 폭 5cm, 길이 20cm의 I-Tape를 목 뒤쪽에 고정하고, 어깨 방향으로 부드럽게 붙여줍니다. 양쪽이 모두 불편할 경우, 반대편도 동일한 방식으로 붙여줍니다.

목과 어깨의 긴장을 줄여 뇌로 가는 혈류를 원활하게 하여 두통을 완화할 수 있습니다. 특히 편두통이나 긴장성 두통에 효과적입니다.

테이핑 전에는 피부를 깨끗하게 세정하고, 알레르기 반응이 없는지 확인하시기 바랍니다.

심한 통증이나 증상이 지속될 경우에는 반드시 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.