근육 테이핑요법 - 늑골 신경통을 완화시키는 최선책?

늑골 신경통이란?

늑골(갈비뼈) 사이의 신경이 자극 또는 압박되어 통증이 생기는 질환입니다.

주요 증상은 다음과 같습니다.

가슴 옆이나 등 쪽으로 뻗치는 통증이 특징입니다.

숨을 쉴 때 찌르는 듯한 통증을 동반합니다.

기침하거나 몸을 비틀 때 통증이 심화됩니다.

통증이 가슴 옆 또는 등까지 방사됩니다.

늑골 신경통은 늑간신경이 자극되며 발생하는 통증입니다.

이를 완화하기 위한 키네시오 테이핑의 적용 부위는 늑간근, 외복사근, 척추 기립근의 통증 부위를 안정화하고, 근육 긴장을 완화하며 신경 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다.

근육 테이핑요법 개요

근육 테이핑(키네시오 테이핑)은 피부와 근육 사이를 부드럽게 들어올려 혈류 및 림프 순환 촉진 합니다.

근육 안정화 및 신경 자극을 완화시킵니다.

자세 개선 효과를 기대할 수 있는 보조 치료 방법입니다.

테이핑 준비 및 방법

근육 테이프의 종류는 키네시오 테이프로 폭이 5cm 및 길이가 15~20cm인 테이프 2줄을 준비합니다.

피부 상태는 깨끗하게 세척하고 필요 시 털을 제거합니다.

자세는 팔을 들어 옆구리를 늘리면서 붙이거나, 상체를 살짝 굽힌 자세 유지하여 붙입니다.

각 근육별 붙이는 방법은 다음과 같습니다.

1. 늑간근 테이핑법

길이는 약 10~15cm로 준비합니다.

방법은 갈비뼈 방향을 따라 사선으로 부착합니다. 즉 앉은 자세에서 I-Tape 폭5cm 길이35cm 끝지점을 견갑골 사이 척추에 고정하고 계속해서 통증이 있는 늑골을 따라서 몸 앞쪽까지 비스듬히 붙입니다.

가슴 아래에서 옆구리 방향으로 수직으로 붙입니다.

근육 테이프의 가운데는 20~30% 정도 늘려서 붙입니다.

근육 테이프의 양 끝을 당기지 않고 부드럽게 얹듯이 피부에 붙입니다.

2. 외복사근 안정 테이핑법

길이는 아래쪽 갈비뼈에서 골반 앞쪽까지 붙일 수 있도록 준비합니다.

방법으로는 갈비뼈 아래에서 시작하여 대각선 아래쪽(반대쪽 골반) 방향으로 붙입니다.

근육 테이프의 가운데는 20~30% 정도 늘려서 붙입니다.

근육 테이프의 양 끝을 당기지 않고 부드럽게 얹듯이 피부에 붙입니다.

3. 척추기립근 보조 테이핑법

길이는 흉추 6번에서 요추 1번까지 붙일 수 있도록 준비합니다.

방법으로는 먼저 척추 양옆 2~3cm 떨어진 위치에서 수직으로 1줄과 비스듬하게 엽구리 쪽으로 1줄을 붙입니다.

그 다음 가운데 부분은 20~30% 정도 늘려서 붙입니다.

근육 테이프의 양 끝을 당기지 않고 부드럽게 피부에 얹듯이 붙입니다.