목록다리피로 (1)

빈잔 님의 블로그

다리 경련과 피로에 대한 방법은?

다리 경련이나 종아리 피로는 운동, 장시간 서 있는 생활, 혈액순환 장애 등으로 인해 자주 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 일상생활의 불편을 초래할 뿐 아니라, 반복될 경우 더 큰 근육 손상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 아래에 소개드릴 근육 테이핑 요법은 통증을 줄이고 근육 기능을 회복시키는 데 도움을 드릴 수 있으며, 누구나 따라 하기 쉬운 방법으로 구성되어 있습니다. 1. 다리 경련(쥐가 잘날 때)의 근육 테이핑 요법 첫째, 종아리 압박 테이핑 편안하게 엎드린 자세에서 무릎을 구부려 다리를 세우고, 발목을 굽힌 상태로 아킬레스건을 충분히 늘려줍니다. 이때 폭 5cm, 길이 30cm의 I자형 테이프를 발뒤꿈치에 단단히 고정한 뒤, 아킬레스건을 따라 위로 곧게 부착합니다. 이어서, 폭 5c..
근육 테이핑 2025. 5. 8. 21:29
이전 Prev 1 Next 다음