빈잔 님의 블로그

허리가 아픈 것은 나이가 들수록 자주 겪는 일입니다. 오래 앉아 있거나, 무거운 것을 들었을 때, 혹은 허리를 삐끗했을 때도 생길 수 있습니다. 테이핑요법은 아픈 곳에 테이프를 붙여 근육을 안정시키고, 통증을 덜어주는 간단하고 효과적인 방법입니다. 허리 통증은 일상에서 자주 발생하는 증상으로, 단순한 근육 피로부터 심각한 디스크 질환(추간판 탈출증)까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이에 따라 통증의 원인과 양상에 맞는 근육 테이핑요법을 적용하면 통증 완화와 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 허리통증 (일반적인 요통일 때)허리가 뻐근하거나 무거운 느낌이 있을 때 도움이 되는 방법입니다.1.먼저 상체를 앞으로 천천히 숙입니다.2.Y자 모양 테이프(넓이 5cm, 길이 25cm)를 준비해 주세요..

1. 어깨결림 (견관절주위염)어깨의 경직과 결림 증상이 있을 때는 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 돕기 위해 Y자형 테이프와 I자형 테이프를 병행하여 사용하는 것이 효과적입니다.첫 번째, 누운 자세에서 Y-Tape(폭 5cm, 길이 15cm)를 준비합니다. 테이프 끝을 어깨 위쪽에 고정한 후, 한쪽은 유두 방향을 향해 전흉부에 부착하고, 다른 한쪽은 상완 전면부를 따라 내려가며 부착합니다. 양쪽 어깨 모두 통증이 있다면, 반대쪽에도 동일한 방법으로 테이핑을 실시합니다.두 번째, 엎드린 자세에서 I-Tape(폭 5cm, 길이 20cm)를 사용하여 테이프의 중앙을 견갑골 위쪽 선에 고정한 후 좌우로 각각 견갑골을 감싸듯이 부착합니다. 세 번째, Y-Tape(폭 5cm, 길이 15cm)를 다시 사용하여 어깨 윗..

등 통증은 발생 위치에 따라 효과적인 테이핑 방식이 다릅니다. 다음은 등 가운데, 견갑골 내측, 견갑골 외측으로 나누어 설명한 테이핑 방법입니다. 1. 등 가운데 부분 통증 (척추 부위)증상 위치 : 등 중앙, 척추를 따라 긴장되거나 뻐근한 통증이 있을 때를 말합니다. 즉 등의 가운데, 즉 척추를 따라 길게 분포한 근육이나 인대에 통증이 발생하는 경우에는 반복된 자세 불균형이나 오랜 시간 동안 고정된 자세로 인해 근육이 과도하게 긴장하거나 피로해 졌을 가능성이 높습니다.테이프 종류 : I-Tape, 폭 5cm, 길이 25cm, 2줄을 준비합니다.자세 준비 : 상체를 앞으로 굽히고 팔짱을 끼며 등을 둥글게 말아 등 근육을 충분히 늘려줍니다.부착 방법 : I-Tape의 중앙을 척추 중심부에 고정합니다.한쪽 ..

늑골 신경통이란?늑골(갈비뼈) 사이의 신경이 자극 또는 압박되어 통증이 생기는 질환입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.가슴 옆이나 등 쪽으로 뻗치는 통증이 특징입니다. 숨을 쉴 때 찌르는 듯한 통증을 동반합니다.기침하거나 몸을 비틀 때 통증이 심화됩니다.통증이 가슴 옆 또는 등까지 방사됩니다.늑골 신경통은 늑간신경이 자극되며 발생하는 통증입니다. 이를 완화하기 위한 키네시오 테이핑의 적용 부위는 늑간근, 외복사근, 척추 기립근의 통증 부위를 안정화하고, 근육 긴장을 완화하며 신경 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다.근육 테이핑요법 개요근육 테이핑(키네시오 테이핑)은 피부와 근육 사이를 부드럽게 들어올려 혈류 및 림프 순환 촉진 합니다.근육 안정화 및 신경 자극을 완화시킵니다.자세 개선 효과를 기대할 수 있..