빈잔 님의 블로그

다음은 여성들에게서 자주 그리고 많이 일어나는 냉증, 생리통, 갱년기, 변비 등에 관한 내용을 보다 쉽게 이해할 수 있도록 하는 근육 테이핑요법 입니다.1. 냉증 완화를 위한 근육 테이핑요법나이가 들수록 손발이 차가워지거나, 몸 전체가 쉽게 냉기를 타는 경우가 많습니다. 이럴 때는 혈액순환을 도와주는 테이핑 요법이 도움이 될 수 있습니다.첫째, 엎드려서 무릎을 살짝 구부린 후 발바닥이 위를 향하도록 합니다. 폭 5cm, 길이 15cm의 손가락 모양 테이프를 발뒤꿈치에 붙이고, 발가락을 하나씩 뒤로 젖히면서 각 발가락 위로 테이프를 붙여줍니다.둘째, 등을 대고 누운 상태에서 다리를 편 후, 폭 5cm, 길이 30~40cm의 테이프를 무릎의 바깥쪽에 고정한 뒤, 정강이에서 발목과 발가락을 향해 부드럽게 테이..

고관절, 골반, 허벅지 부위는 걷거나 앉을 때, 계단을 오르내릴 때 자주 사용하는 부위이기 때문에 조금만 이상이 생겨도 통증이 크게 느껴질 수 있습니다. 아래는 일상에서 자주 겪는 고관절통, 골반 통증, 대퇴부 타박에 대해 근육 테이핑으로 완화할 수 있는 방법을 쉽게 설명드리는 내용입니다. 1. 고관절통의 근육 테이핑 요법고관절은 엉덩이와 허벅지를 연결하는 중요한 관절입니다. 이 부위에 통증이 생기면 다리를 움직이기 어렵고, 오래 걷거나 앉는 것도 힘들 수 있습니다.•첫 번째 테이핑:바닥에 편하게 누운 뒤 무릎을 세우고 준비하세요.폭 5cm, 길이 30cm 정도의 테이프를 허벅지 안쪽에 붙인 다음, 무릎 쪽으로 쭉 펴서 붙여주세요.이 방법은 허벅지 안쪽 근육(내전근)의 긴장을 풀어주고, 관절을 안정시켜줍..

1. 상해의 요인우리 몸의 근육과 관절에 발생하는 상해는 매우 다양한 원인에서 비롯됩니다. 대표적으로는 과도한 훈련, 훈련 방법의 오류, 신체 구조의 불균형, 유연성의 부족, 그리고 근력의 불균형 등이 있습니다.첫째, 반복적인 과사용은 가장 흔한 원인 중 하나로, 장시간의 근육 활동은 피로를 누적시키고 염좌, 근육 손상, 관절염 등의 부상을 유발할 수 있습니다.둘째, 갑작스럽고 무리한 동작 또는 외부 충격은 급성 손상을 일으켜, 근육 파열이나 관절 탈구 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.셋째, 잘못된 자세나 정렬 불균형 역시 근육과 관절에 지속적인 스트레스를 주어 만성적인 통증으로 발전할 수 있습니다.이외에도 준비운동 부족, 고령, 만성 질환 등의 개인적인 건강 요인 역시 상해 발생 위험을 높일 수..

우리의 몸이 일상 생활이나 운동 중에 과도하게 또는 잘못 사용으로 인하여 발생되는 신체적 손상, 즉 근육이 균형을 잃어버려 근신 경을 압박함으로써 일어나는 통증에 대해 다시금 근육 및 근신경이 균형을 되찾아 정상적인 일상생활과 운동 수행을 행할 수 있도록 근육 테이프를 이용한 보완 치료 방법이 있다.1. 테이핑의 종류는?키네시오 테이핑 : 가세겐조가 1982년도에 처음으로 고안하였으며, 신축성이 있고 인체에 사용 범위가 넓다. 주로 근육의 결을 따라서 부착하며, 운동 중 부상을 예방하거나 치유 목적으로 스포츠 현장에서 큰 근육들에게 많이 사용한다.스파이랄 테이핑 : 일본의 다나까(일본에서는 정복사라고 함)선생이 많이 사용하고 있으며, 그의 기본은 동양의학과 근육 해부학에 기초를 두고 있으며, 작은 근육에..

CAM은 Complementary and Alternative Medicine(보완-대체의학)의 뜻으로 흔히 “complementary therapy(보완요법)”, “alternative therapy(대체요법)”, “unproven therapy(미검증 치료법)” 등 여러 가지 용어로 사용되고 있다.1. Complementary Therapy(보완요법)이란보완요법은 현대의학을 보완하는 치료법으로, 단독으로 질병을 치료하기보다는 의사의 표준 치료와 병행하여 사용된다. 이는 환자의 통증을 줄이거나 스트레스를 완화하고, 삶의 질을 향상시키는 데 중점을 둔다. 대표적으로 테이핑, 마사지, 침술, 요가, 명상, 아로마테라피, 음악요법 등이 있으며, 이러한 요법들은 비교적 안전하고 비침습적이라는 장점이 있다. ..