빈잔 님의 블로그

일반적인 무릎 통증은 과사용, 근육 피로, 경미한 염좌 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 근육 테이핑을 통해 통증을 완화하고 회복을 도울 수 있습니다. 이러한 통증을 완화하기 위해 근육 테이핑은 효과적인 비침습적 방법으로 활용되며, 무릎의 안정성과 혈액순환 개선, 근육·인대의 부담 완화에 기여합니다. 원인별로 다음과 같은 테이핑 요법을 권장드립니다.1. 무릎 통증(일반)일반적인 무릎 통증은 운동 후 피로, 미세한 염좌, 반복적 사용 등으로 인한 것으로, 무릎 주변 근육을 안정화시키는 테이핑이 효과적입니다.첫째, 누워 다리를 곧게 편 자세에서 Y자형 테이프(폭 5cm, 길이 50cm)의 끝을 서혜부(허벅지 시작점)에 고정하고, 허벅지를 따라 무릎 전면을 감싸듯 붙입니다.둘째, I자형 테이프(폭 5cm..

다리 경련이나 종아리 피로는 운동, 장시간 서 있는 생활, 혈액순환 장애 등으로 인해 자주 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 일상생활의 불편을 초래할 뿐 아니라, 반복될 경우 더 큰 근육 손상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 아래에 소개드릴 근육 테이핑 요법은 통증을 줄이고 근육 기능을 회복시키는 데 도움을 드릴 수 있으며, 누구나 따라 하기 쉬운 방법으로 구성되어 있습니다. 1. 다리 경련(쥐가 잘날 때)의 근육 테이핑 요법 첫째, 종아리 압박 테이핑 편안하게 엎드린 자세에서 무릎을 구부려 다리를 세우고, 발목을 굽힌 상태로 아킬레스건을 충분히 늘려줍니다. 이때 폭 5cm, 길이 30cm의 I자형 테이프를 발뒤꿈치에 단단히 고정한 뒤, 아킬레스건을 따라 위로 곧게 부착합니다. 이어서, 폭 5c..

손목 관절은 일상생활에서 반복적으로 사용되고 다양한 원인으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 과사용으로 인한 피로, 관절염, 수근관 증후군, 건초염, 류마티스 관절염, 간(건)글리온 등이 있으며, 이러한 손목 질환들은 단순한 근육의 피로에서부터 신경 압박, 염증 반응까지 원인이 다양합니다. 이에 따라 각각의 증상에 맞는 적절한 테이핑 요법을 적용하는 것이 중요합니다.1. 손목 피로에 따른 테이핑장시간의 컴퓨터 사용, 스마트폰 조작, 반복적인 손 동작 등으로 인해 손목과 전완부 근육에 피로가 누적되는 경우, 테이핑을 통해 근육을 안정시키고 혈류를 개선하며, 손가락부터 팔까지의 근막 연결을 따라 긴장을 완화시킬 수 있습니다.첫 번째 테이핑은 손가락 고정형 방식입니다. 폭 5cm, 길이 ..