상해에 관한 모든 것…
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'다리경련' 태그의 글 목록
근육 테이핑요법 - 일상적인 무릎 통증(1)
일반적인 무릎 통증은 과사용, 근육 피로, 경미한 염좌 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 근육 테이핑을 통해 통증을 완화하고 회복을 도울 수 있습니다. 이러한 통증을 완화하기 위해 근육 테이핑은 효과적인 비침습적 방법으로 활용되며, 무릎의 안정성과 혈액순환 개선, 근육·인대의 부담 완화에 기여합니다. 원인별로 다음과 같은 테이핑 요법을 권장드립니다.1. 무릎 통증(일반)일반적인 무릎 통증은 운동 후 피로, 미세한 염좌, 반복적 사용 등으로 인한 것으로, 무릎 주변 근육을 안정화시키는 테이핑이 효과적입니다.첫째, 누워 다리를 곧게 편 자세에서 Y자형 테이프(폭 5cm, 길이 50cm)의 끝을 서혜부(허벅지 시작점)에 고정하고, 허벅지를 따라 무릎 전면을 감싸듯 붙입니다.둘째, I자형 테이프(폭 5cm..
2025. 5. 9.
근육 테이핑요법 - 여러가지 손목 통증은 어떻게 붙일까?
손목 관절은 일상생활에서 반복적으로 사용되고 다양한 원인으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 과사용으로 인한 피로, 관절염, 수근관 증후군, 건초염, 류마티스 관절염, 간(건)글리온 등이 있으며, 이러한 손목 질환들은 단순한 근육의 피로에서부터 신경 압박, 염증 반응까지 원인이 다양합니다. 이에 따라 각각의 증상에 맞는 적절한 테이핑 요법을 적용하는 것이 중요합니다.1. 손목 피로에 따른 테이핑장시간의 컴퓨터 사용, 스마트폰 조작, 반복적인 손 동작 등으로 인해 손목과 전완부 근육에 피로가 누적되는 경우, 테이핑을 통해 근육을 안정시키고 혈류를 개선하며, 손가락부터 팔까지의 근막 연결을 따라 긴장을 완화시킬 수 있습니다.첫 번째 테이핑은 손가락 고정형 방식입니다. 폭 5cm, 길이 ..
2025. 5. 6.
