빈잔 님의 블로그

1. 턱관절 통증 완화를 위한 테이핑 (악관절 초기)턱관절은 우리가 음식을 씹고 말을 할 때 매우 자주 사용되는 관절입니다. 그러나 스트레스, 이갈이, 또는 턱을 무리하게 사용한 습관이 누적되면 턱 주변의 근육과 관절에 무리가 생겨 통증이나 턱소리(딱딱거림), 입을 벌릴 때의 불편함으로 이어질 수 있습니다.첫째, 앉은 자세에서 폭 5cm, 길이 7cm의 Y자 테이프를 준비합니다.둘째, 통증이 느껴지는 턱 부위에 테이프의 끝부분을 고정하고, 한쪽은 관자놀이 뼈(관골) 위쪽으로, 다른 한쪽은 아래 방향으로 부드럽게 붙여줍니다.셋째, 아래턱 어금니 아래쪽 턱 모서리 부위에도 같은 방식으로 Y자 테이프를 붙이고, 양 끝을 위쪽으로 벌려 볼을 따라 붙입니다.넷째, 반대쪽도 동일하게 적용합니다.턱 주변의 긴장된 근..

1. 일반적인 손가락 통증의 테이핑요법손가락 통증은 과사용, 스트레인 또는 부상에 의해 발생할 수 있으며, 주로 관절이나 힘줄에서 불편함을 유발합니다. 손가락을 적절하게 테이핑하면 압력을 완화하고 운동성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 추천하는 테이핑요법은 다음과 같습니다.첫째, Y-테이프 방법Y-테이프를 폭 2.5cm, 길이 약 20cm로 자릅니다.Y-테이프의 끝부분을 통증이 있는 손가락 끝에 고정하고, 테이프의 양 끝을 손등을 따라 계속 붙입니다.테이프는 손가락과 손등을 적당히 지지할 수 있도록 약간의 긴장을 주며 붙입니다.둘째, I-테이프 방법I-테이프를 폭 2.5cm, 길이 3~4cm로 자릅니다.I-테이프를 손가락을 감싸듯이 붙여 손가락의 중간이나 밑부분을 지지합니다. 손가락의 움직임을 제한하지 않..