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빈잔 님의 블로그

발목 삔 거? 15초 테이핑 🩹✨

발목 부위의 통증은 다양한 원인에 의해 발생하며, 해당 부위의 근육과 인대를 보호하고 회복을 도울 수 있는 근육 테이핑 요법은 매우 효과적인 보조 치료 방법입니다. 아래는 발목의 대표적인 통증 유형과 그에 맞는 테이핑 요법, 그리고 치료 후 기대할 수 있는 효과에 대해 설명드리고자 합니다.1. 발목 내측 염좌발목 내측 염좌는 발목이 바깥쪽으로 꺾이면서 안쪽 인대가 손상되거나 과도하게 늘어나는 경우에 발생합니다. 주로 갑작스러운 방향 전환이나 미끄러짐 등에서 많이 나타납니다.이러한 통증을 완화하고 회복을 돕기 위해 테이핑을 통해 내측 인대를 안정화시키는 것이 중요합니다.첫째, 누운 자세에서, I-Tape 폭5cm 길이30~40cm 끝지점을 무릎 아래 내측에서 시작하여 복숭아뼈를 지나 발뒤꿈치 바깥쪽까지 ..
근육 테이핑 2025. 5. 9. 13:44
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