테니스엘보1 근육 테이핑요법 - 팔꿈치 통증의 빠른 완화는? 팔꿈치 통증은 일상생활에서 많이 사용되는 팔과 손목의 반복적인 움직임으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 테이핑 요법은 이러한 통증 부위의 근육과 관절을 안정시켜주고, 혈액순환을 돕는 방식으로 통증 완화에 효과적입니다. 다음은 대표적인 팔꿈치 통증의 유형에 따른 테이핑 방법입니다. 1. 팔꿈치 내측 통증 (내측 상과염 등)팔꿈치 안쪽이 욱신거리거나 물건을 쥘 때 통증이 느껴지는 경우에 해당합니다.첫째, 팔을 곧게 펴고 손바닥이 위로 향하게 한 상태에서 테이핑을 시작합니다.둘째, 폭 5cm, 길이 25cm의 Y자형 테이프를 준비하여, 끝부분을 손목 안쪽에 먼저 고정합니다.셋째, Y자의 두 갈래를 팔꿈치를 중심으로 나누어 한쪽은 바깥쪽(외측), 다른 한쪽은 안쪽(내측)으로 부드럽게 따라 올라가며 붙입니다.넷.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
