1. 무릎 통증(물고임)
무릎에 물이 차는 증상은 염증이나 과사용, 관절 질환 등으로 인해 관절액이 과도하게 생성되며 발생합니다. 이러한 부종을 완화하고 순환을 도와주는 근육 테이핑요법이 유익할 수 있습니다.
1) 드러누워 다리를 펴고, Y-Tape 폭5cm 길이50cm 끝지점을 서혜인대에 고정하고 계속해서 대퇴부를 따라 반월판을 감싸도록 붙여줍니다.
2) Y-Tape 폭5cm 길이20cm 끝지점을 무릎아래 고정하고 계속해서 반월판을 감싸도록 부드럽게 펼치듯 부착합니다. 이때 림프 흐름을 촉진하기 위해 피부를 당기지 않고, 살짝 들뜨게 부착하는 것이 좋습니다. 부종 완화와 동시에 무릎 주변의 근관절을 도와줍니다.
2. 무릎 통증(운동장해원인)
무릎 통증이 운동장애로 인해 발생하는 경우, 주로 근육의 불균형이나 관절의 정렬 문제, 무리한 사용 등이 원인이 됩니다. 이를 완화하기 위한 근육 테이핑요법은 무릎 주변 근육의 기능을 보조하고 관절의 움직임을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
1) 무릎을 세워, Y-Tape 폭5cm 길이20cm 끝지점을 슬개골(무릎)의 아래 내측에 고정하고, 계속해서 Y-Tape 양쪽 끝은 반월판을 감싸며 붙여줍니다.
2) I-Tape 폭5cm 길이30cm 끝지점을 슬개골(무릎)의 아래 내측에 고정하고, 계속해서 반월판 외측을 감싸며 대퇴부까지 붙여줍니다.
근육 테이핑요법은 무릎을 중심으로 자연스럽게 감싸도록 하며, 움직임을 방해하지 않도록 가벼운 신장으로 부착하는 것이 중요합니다. 운동 전·후 모두 적용하시면 회복에 도움이 됩니다.
3. 무릎 통증(신경통 원인)
무릎 통증이 신경통에서 기인하는 경우, 좌골신경이나 대퇴신경 등 관련 신경의 압박 또는 염증이 원인이 될 수 있습니다. 이때 근육 테이핑요법은 신경이 지나가는 길을 따라 근육을 안정시키고 긴장을 완화하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
1) 누운 자세에서 다리를 펴고 I-Tape 폭5cm 길이50cm 끝지점을 요골 약간 위(배꼽의 높이)에 고정하고 계속해서 대퇴부 외측(iliopsoas muscle)을 따라 무릎까지 붙여줍니다.
2) I-Tape 폭5cm 길이10cm를 치골높이의 허벅지 근육 좌우로 붙여줍니다.
추가로 Y자형 테이프를 무릎 주변에 부착하여 근관절의 지지력을 보완할 수 있습니다. 붙일 때는 신경이 눌리지 않도록 당기지 말고 부드럽게 부착합니다.
4. 무릎 통증(내장 장애 원인)
무릎 통증이 위장이나 간 등 내장 기능 저하로 인한 경우, 관련 근육의 긴장을 완화하고 혈류를 개선하기 위한 근육 테이핑요법이 효과적입니다.
1) 누운 자세로 폭5cm 길이30cm Y-Tape 를 서혜부(사타구니)에 고정하고 계속해서 외측 옆구리로 감싸 붙여줍니다.
2)폭5cm 길이20cm I-Tape 를 허벅지 안쪽에 고정하고 계속해서 배꼽 및 단전까지 붙여줍니다.
3) 폭5cm 길이20cm I-Tape는 앉아서 상체를 앞으로 구부리고, 그 중앙을 등쪽의 척추에 고정하고 좌우 수평으로 붙여줍니다.
근육 테이핑요법은 근육의 긴장을 완화하고 반사적 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 전문가의 지도 하에 시행하시길 권장합니다.