빈잔 님의 블로그

1. 상해의 요인우리 몸의 근육과 관절에 발생하는 상해는 매우 다양한 원인에서 비롯됩니다. 대표적으로는 과도한 훈련, 훈련 방법의 오류, 신체 구조의 불균형, 유연성의 부족, 그리고 근력의 불균형 등이 있습니다.첫째, 반복적인 과사용은 가장 흔한 원인 중 하나로, 장시간의 근육 활동은 피로를 누적시키고 염좌, 근육 손상, 관절염 등의 부상을 유발할 수 있습니다.둘째, 갑작스럽고 무리한 동작 또는 외부 충격은 급성 손상을 일으켜, 근육 파열이나 관절 탈구 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.셋째, 잘못된 자세나 정렬 불균형 역시 근육과 관절에 지속적인 스트레스를 주어 만성적인 통증으로 발전할 수 있습니다.이외에도 준비운동 부족, 고령, 만성 질환 등의 개인적인 건강 요인 역시 상해 발생 위험을 높일 수..

1. 근육별 테이핑의 사전 이해근육 테이프를 붙이고자 하는 해당 근육을 깨끗이 닦은 후 테이프가 탄력성이 있으므로 해당 근육을 신전(extension)시킨 상태에서 테이프를 늘리지 않고 얹듯이 붙인다. 탄력이 많은 키네시오 테이핑을 사용할 때는 근육의 시작과 끝을 모두 포함시켜야 하며, 불필요한 부위에 테이핑이 너무 많이 추가되지 않도록 한다. 사용자는 근육의 결 방향을 잘 알아야 하며, 근육별로 붙일 때는 다른 근육을 침범하지 않아야 하며, 관절의 움직임을 방해하지 않도록 한다. 부족해도 문제지만 지나친 것은 효과를 감소시킬 뿐 아니라 때로는 부작용도 초래한다. 단, 발목의 염좌 등에서는 예외적으로 10~15% 정도 늘려 붙여서 좋다.근육학에서는 기시부(시작점)와 정지부(종점)라고 하는데 기시부(시작점..

우리의 몸이 일상 생활이나 운동 중에 과도하게 또는 잘못 사용으로 인하여 발생되는 신체적 손상, 즉 근육이 균형을 잃어버려 근신 경을 압박함으로써 일어나는 통증에 대해 다시금 근육 및 근신경이 균형을 되찾아 정상적인 일상생활과 운동 수행을 행할 수 있도록 근육 테이프를 이용한 보완 치료 방법이 있다.1. 테이핑의 종류는?키네시오 테이핑 : 가세겐조가 1982년도에 처음으로 고안하였으며, 신축성이 있고 인체에 사용 범위가 넓다. 주로 근육의 결을 따라서 부착하며, 운동 중 부상을 예방하거나 치유 목적으로 스포츠 현장에서 큰 근육들에게 많이 사용한다.스파이랄 테이핑 : 일본의 다나까(일본에서는 정복사라고 함)선생이 많이 사용하고 있으며, 그의 기본은 동양의학과 근육 해부학에 기초를 두고 있으며, 작은 근육에..