빈잔 님의 블로그

1. 어깨결림 (견관절주위염)어깨의 경직과 결림 증상이 있을 때는 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 돕기 위해 Y자형 테이프와 I자형 테이프를 병행하여 사용하는 것이 효과적입니다.첫 번째, 누운 자세에서 Y-Tape(폭 5cm, 길이 15cm)를 준비합니다. 테이프 끝을 어깨 위쪽에 고정한 후, 한쪽은 유두 방향을 향해 전흉부에 부착하고, 다른 한쪽은 상완 전면부를 따라 내려가며 부착합니다. 양쪽 어깨 모두 통증이 있다면, 반대쪽에도 동일한 방법으로 테이핑을 실시합니다.두 번째, 엎드린 자세에서 I-Tape(폭 5cm, 길이 20cm)를 사용하여 테이프의 중앙을 견갑골 위쪽 선에 고정한 후 좌우로 각각 견갑골을 감싸듯이 부착합니다. 세 번째, Y-Tape(폭 5cm, 길이 15cm)를 다시 사용하여 어깨 윗..

손목 관절은 일상생활에서 반복적으로 사용되고 다양한 원인으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 과사용으로 인한 피로, 관절염, 수근관 증후군, 건초염, 류마티스 관절염, 간(건)글리온 등이 있으며, 이러한 손목 질환들은 단순한 근육의 피로에서부터 신경 압박, 염증 반응까지 원인이 다양합니다. 이에 따라 각각의 증상에 맞는 적절한 테이핑 요법을 적용하는 것이 중요합니다.1. 손목 피로에 따른 테이핑장시간의 컴퓨터 사용, 스마트폰 조작, 반복적인 손 동작 등으로 인해 손목과 전완부 근육에 피로가 누적되는 경우, 테이핑을 통해 근육을 안정시키고 혈류를 개선하며, 손가락부터 팔까지의 근막 연결을 따라 긴장을 완화시킬 수 있습니다.첫 번째 테이핑은 손가락 고정형 방식입니다. 폭 5cm, 길이 ..

1. 일반적인 손가락 통증의 테이핑요법손가락 통증은 과사용, 스트레인 또는 부상에 의해 발생할 수 있으며, 주로 관절이나 힘줄에서 불편함을 유발합니다. 손가락을 적절하게 테이핑하면 압력을 완화하고 운동성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 추천하는 테이핑요법은 다음과 같습니다.첫째, Y-테이프 방법Y-테이프를 폭 2.5cm, 길이 약 20cm로 자릅니다.Y-테이프의 끝부분을 통증이 있는 손가락 끝에 고정하고, 테이프의 양 끝을 손등을 따라 계속 붙입니다.테이프는 손가락과 손등을 적당히 지지할 수 있도록 약간의 긴장을 주며 붙입니다.둘째, I-테이프 방법I-테이프를 폭 2.5cm, 길이 3~4cm로 자릅니다.I-테이프를 손가락을 감싸듯이 붙여 손가락의 중간이나 밑부분을 지지합니다. 손가락의 움직임을 제한하지 않..

현대인의 생활습관은 목과 어깨에 과도한 부담을 주는 방향으로 점점 변화하고 있다. 장시간 앉아서 일하는 자세, 스마트폰이나 태블릿을 오래 사용하는 습관, 컴퓨터를 장시간 응시하는 생활 패턴 등은 모두 목 주변 근육의 긴장과 통증을 유발하는 주요 원인이 된다. 특히 승모근 상부, 견갑거근, 경추 주변의 심부 근육들이 과도하게 긴장되거나 불균형해질 경우, 뻐근한 통증뿐 아니라 방사통이나 신경압박 증상(목 신경통)까지 유발하는 경우가 많다이러한 증상을 완화하는 보완적 치료 방법 중 하나로 근육 테이핑 요법(Kinesiology Taping)이 널리 사용되는데 테이핑은 통증 부위의 근육을 안정시키고, 근육과 피부 사이의 공간을 확보하여 혈액순환과 림프 흐름을 촉진시키며, 잘못된 움직임 패턴을 교정하는 데 효과적..

등 통증은 발생 위치에 따라 효과적인 테이핑 방식이 다릅니다. 다음은 등 가운데, 견갑골 내측, 견갑골 외측으로 나누어 설명한 테이핑 방법입니다. 1. 등 가운데 부분 통증 (척추 부위)증상 위치 : 등 중앙, 척추를 따라 긴장되거나 뻐근한 통증이 있을 때를 말합니다. 즉 등의 가운데, 즉 척추를 따라 길게 분포한 근육이나 인대에 통증이 발생하는 경우에는 반복된 자세 불균형이나 오랜 시간 동안 고정된 자세로 인해 근육이 과도하게 긴장하거나 피로해 졌을 가능성이 높습니다.테이프 종류 : I-Tape, 폭 5cm, 길이 25cm, 2줄을 준비합니다.자세 준비 : 상체를 앞으로 굽히고 팔짱을 끼며 등을 둥글게 말아 등 근육을 충분히 늘려줍니다.부착 방법 : I-Tape의 중앙을 척추 중심부에 고정합니다.한쪽 ..

늑골 신경통이란?늑골(갈비뼈) 사이의 신경이 자극 또는 압박되어 통증이 생기는 질환입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.가슴 옆이나 등 쪽으로 뻗치는 통증이 특징입니다. 숨을 쉴 때 찌르는 듯한 통증을 동반합니다.기침하거나 몸을 비틀 때 통증이 심화됩니다.통증이 가슴 옆 또는 등까지 방사됩니다.늑골 신경통은 늑간신경이 자극되며 발생하는 통증입니다. 이를 완화하기 위한 키네시오 테이핑의 적용 부위는 늑간근, 외복사근, 척추 기립근의 통증 부위를 안정화하고, 근육 긴장을 완화하며 신경 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다.근육 테이핑요법 개요근육 테이핑(키네시오 테이핑)은 피부와 근육 사이를 부드럽게 들어올려 혈류 및 림프 순환 촉진 합니다.근육 안정화 및 신경 자극을 완화시킵니다.자세 개선 효과를 기대할 수 있..