빈잔 님의 블로그

다리 경련이나 종아리 피로는 운동, 장시간 서 있는 생활, 혈액순환 장애 등으로 인해 자주 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 일상생활의 불편을 초래할 뿐 아니라, 반복될 경우 더 큰 근육 손상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 아래에 소개드릴 근육 테이핑 요법은 통증을 줄이고 근육 기능을 회복시키는 데 도움을 드릴 수 있으며, 누구나 따라 하기 쉬운 방법으로 구성되어 있습니다. 1. 다리 경련(쥐가 잘날 때)의 근육 테이핑 요법 첫째, 종아리 압박 테이핑 편안하게 엎드린 자세에서 무릎을 구부려 다리를 세우고, 발목을 굽힌 상태로 아킬레스건을 충분히 늘려줍니다. 이때 폭 5cm, 길이 30cm의 I자형 테이프를 발뒤꿈치에 단단히 고정한 뒤, 아킬레스건을 따라 위로 곧게 부착합니다. 이어서, 폭 5c..

고관절, 골반, 허벅지 부위는 걷거나 앉을 때, 계단을 오르내릴 때 자주 사용하는 부위이기 때문에 조금만 이상이 생겨도 통증이 크게 느껴질 수 있습니다. 아래는 일상에서 자주 겪는 고관절통, 골반 통증, 대퇴부 타박에 대해 근육 테이핑으로 완화할 수 있는 방법을 쉽게 설명드리는 내용입니다. 1. 고관절통의 근육 테이핑 요법고관절은 엉덩이와 허벅지를 연결하는 중요한 관절입니다. 이 부위에 통증이 생기면 다리를 움직이기 어렵고, 오래 걷거나 앉는 것도 힘들 수 있습니다.•첫 번째 테이핑:바닥에 편하게 누운 뒤 무릎을 세우고 준비하세요.폭 5cm, 길이 30cm 정도의 테이프를 허벅지 안쪽에 붙인 다음, 무릎 쪽으로 쭉 펴서 붙여주세요.이 방법은 허벅지 안쪽 근육(내전근)의 긴장을 풀어주고, 관절을 안정시켜줍..

팔꿈치 통증은 일상생활에서 많이 사용되는 팔과 손목의 반복적인 움직임으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 테이핑 요법은 이러한 통증 부위의 근육과 관절을 안정시켜주고, 혈액순환을 돕는 방식으로 통증 완화에 효과적입니다. 다음은 대표적인 팔꿈치 통증의 유형에 따른 테이핑 방법입니다. 1. 팔꿈치 내측 통증 (내측 상과염 등)팔꿈치 안쪽이 욱신거리거나 물건을 쥘 때 통증이 느껴지는 경우에 해당합니다.첫째, 팔을 곧게 펴고 손바닥이 위로 향하게 한 상태에서 테이핑을 시작합니다.둘째, 폭 5cm, 길이 25cm의 Y자형 테이프를 준비하여, 끝부분을 손목 안쪽에 먼저 고정합니다.셋째, Y자의 두 갈래를 팔꿈치를 중심으로 나누어 한쪽은 바깥쪽(외측), 다른 한쪽은 안쪽(내측)으로 부드럽게 따라 올라가며 붙입니다.넷..