빈잔 님의 블로그

현대인의 생활습관은 목과 어깨에 과도한 부담을 주는 방향으로 점점 변화하고 있다. 장시간 앉아서 일하는 자세, 스마트폰이나 태블릿을 오래 사용하는 습관, 컴퓨터를 장시간 응시하는 생활 패턴 등은 모두 목 주변 근육의 긴장과 통증을 유발하는 주요 원인이 된다. 특히 승모근 상부, 견갑거근, 경추 주변의 심부 근육들이 과도하게 긴장되거나 불균형해질 경우, 뻐근한 통증뿐 아니라 방사통이나 신경압박 증상(목 신경통)까지 유발하는 경우가 많다이러한 증상을 완화하는 보완적 치료 방법 중 하나로 근육 테이핑 요법(Kinesiology Taping)이 널리 사용되는데 테이핑은 통증 부위의 근육을 안정시키고, 근육과 피부 사이의 공간을 확보하여 혈액순환과 림프 흐름을 촉진시키며, 잘못된 움직임 패턴을 교정하는 데 효과적..

등 통증은 발생 위치에 따라 효과적인 테이핑 방식이 다릅니다. 다음은 등 가운데, 견갑골 내측, 견갑골 외측으로 나누어 설명한 테이핑 방법입니다. 1. 등 가운데 부분 통증 (척추 부위)증상 위치 : 등 중앙, 척추를 따라 긴장되거나 뻐근한 통증이 있을 때를 말합니다. 즉 등의 가운데, 즉 척추를 따라 길게 분포한 근육이나 인대에 통증이 발생하는 경우에는 반복된 자세 불균형이나 오랜 시간 동안 고정된 자세로 인해 근육이 과도하게 긴장하거나 피로해 졌을 가능성이 높습니다.테이프 종류 : I-Tape, 폭 5cm, 길이 25cm, 2줄을 준비합니다.자세 준비 : 상체를 앞으로 굽히고 팔짱을 끼며 등을 둥글게 말아 등 근육을 충분히 늘려줍니다.부착 방법 : I-Tape의 중앙을 척추 중심부에 고정합니다.한쪽 ..

늑골 신경통이란?늑골(갈비뼈) 사이의 신경이 자극 또는 압박되어 통증이 생기는 질환입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.가슴 옆이나 등 쪽으로 뻗치는 통증이 특징입니다. 숨을 쉴 때 찌르는 듯한 통증을 동반합니다.기침하거나 몸을 비틀 때 통증이 심화됩니다.통증이 가슴 옆 또는 등까지 방사됩니다.늑골 신경통은 늑간신경이 자극되며 발생하는 통증입니다. 이를 완화하기 위한 키네시오 테이핑의 적용 부위는 늑간근, 외복사근, 척추 기립근의 통증 부위를 안정화하고, 근육 긴장을 완화하며 신경 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다.근육 테이핑요법 개요근육 테이핑(키네시오 테이핑)은 피부와 근육 사이를 부드럽게 들어올려 혈류 및 림프 순환 촉진 합니다.근육 안정화 및 신경 자극을 완화시킵니다.자세 개선 효과를 기대할 수 있..

1. 테이핑의 원리근육 테이프의 제작은 섬유를 이용하여 횡 방향과 종 방향으로 편직이 이루어지는데, 넓은 원단을 만든 후 의료 접착제를 이용하여 넓은 원단과 이행지를 결합하여 롤링기에 넣고 열처리로 일련의 과정을 거친 다음에 롤 형태의 넓고 길다란 근육 테이프를 일정한 폭5cm 또는 7cm로 절단하게 되며, 절단된 롤 형태의 근육 테이프를 다시 길이 5m의 길이로 롤링하여 절단한다음 포장을 하게 된다.중요한 점은 폭 방향은 늘어나지 않는 실을 사용하며, 길이 방향은 고무줄이 와인딩된 실을 이용하여 편직하므로 일정한 길이만큼 탄력성을 갖게 된다. 제품화된 규격은 폭 5cm와 길이 5m의 롤 형태가 일반적이며, 폭 7cm와 길이 5m의 롤 형태도 있으며, 폭 5cm와 길이 30cm의 형태로 절단되어 몇 장씩..

1. 상해의 요인우리 몸의 근육과 관절에 발생하는 상해는 매우 다양한 원인에서 비롯됩니다. 대표적으로는 과도한 훈련, 훈련 방법의 오류, 신체 구조의 불균형, 유연성의 부족, 그리고 근력의 불균형 등이 있습니다.첫째, 반복적인 과사용은 가장 흔한 원인 중 하나로, 장시간의 근육 활동은 피로를 누적시키고 염좌, 근육 손상, 관절염 등의 부상을 유발할 수 있습니다.둘째, 갑작스럽고 무리한 동작 또는 외부 충격은 급성 손상을 일으켜, 근육 파열이나 관절 탈구 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.셋째, 잘못된 자세나 정렬 불균형 역시 근육과 관절에 지속적인 스트레스를 주어 만성적인 통증으로 발전할 수 있습니다.이외에도 준비운동 부족, 고령, 만성 질환 등의 개인적인 건강 요인 역시 상해 발생 위험을 높일 수..

1. 근육별 테이핑의 사전 이해근육 테이프를 붙이고자 하는 해당 근육을 깨끗이 닦은 후 테이프가 탄력성이 있으므로 해당 근육을 신전(extension)시킨 상태에서 테이프를 늘리지 않고 얹듯이 붙인다. 탄력이 많은 키네시오 테이핑을 사용할 때는 근육의 시작과 끝을 모두 포함시켜야 하며, 불필요한 부위에 테이핑이 너무 많이 추가되지 않도록 한다. 사용자는 근육의 결 방향을 잘 알아야 하며, 근육별로 붙일 때는 다른 근육을 침범하지 않아야 하며, 관절의 움직임을 방해하지 않도록 한다. 부족해도 문제지만 지나친 것은 효과를 감소시킬 뿐 아니라 때로는 부작용도 초래한다. 단, 발목의 염좌 등에서는 예외적으로 10~15% 정도 늘려 붙여서 좋다.근육학에서는 기시부(시작점)와 정지부(종점)라고 하는데 기시부(시작점..