빈잔 님의 블로그

고관절, 골반, 허벅지 부위는 걷거나 앉을 때, 계단을 오르내릴 때 자주 사용하는 부위이기 때문에 조금만 이상이 생겨도 통증이 크게 느껴질 수 있습니다. 아래는 일상에서 자주 겪는 고관절통, 골반 통증, 대퇴부 타박에 대해 근육 테이핑으로 완화할 수 있는 방법을 쉽게 설명드리는 내용입니다. 1. 고관절통의 근육 테이핑 요법고관절은 엉덩이와 허벅지를 연결하는 중요한 관절입니다. 이 부위에 통증이 생기면 다리를 움직이기 어렵고, 오래 걷거나 앉는 것도 힘들 수 있습니다.•첫 번째 테이핑:바닥에 편하게 누운 뒤 무릎을 세우고 준비하세요.폭 5cm, 길이 30cm 정도의 테이프를 허벅지 안쪽에 붙인 다음, 무릎 쪽으로 쭉 펴서 붙여주세요.이 방법은 허벅지 안쪽 근육(내전근)의 긴장을 풀어주고, 관절을 안정시켜줍..

팔꿈치 통증은 일상생활에서 많이 사용되는 팔과 손목의 반복적인 움직임으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 테이핑 요법은 이러한 통증 부위의 근육과 관절을 안정시켜주고, 혈액순환을 돕는 방식으로 통증 완화에 효과적입니다. 다음은 대표적인 팔꿈치 통증의 유형에 따른 테이핑 방법입니다. 1. 팔꿈치 내측 통증 (내측 상과염 등)팔꿈치 안쪽이 욱신거리거나 물건을 쥘 때 통증이 느껴지는 경우에 해당합니다.첫째, 팔을 곧게 펴고 손바닥이 위로 향하게 한 상태에서 테이핑을 시작합니다.둘째, 폭 5cm, 길이 25cm의 Y자형 테이프를 준비하여, 끝부분을 손목 안쪽에 먼저 고정합니다.셋째, Y자의 두 갈래를 팔꿈치를 중심으로 나누어 한쪽은 바깥쪽(외측), 다른 한쪽은 안쪽(내측)으로 부드럽게 따라 올라가며 붙입니다.넷..

허리가 아픈 것은 나이가 들수록 자주 겪는 일입니다. 오래 앉아 있거나, 무거운 것을 들었을 때, 혹은 허리를 삐끗했을 때도 생길 수 있습니다. 테이핑요법은 아픈 곳에 테이프를 붙여 근육을 안정시키고, 통증을 덜어주는 간단하고 효과적인 방법입니다. 허리 통증은 일상에서 자주 발생하는 증상으로, 단순한 근육 피로부터 심각한 디스크 질환(추간판 탈출증)까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이에 따라 통증의 원인과 양상에 맞는 근육 테이핑요법을 적용하면 통증 완화와 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 허리통증 (일반적인 요통일 때)허리가 뻐근하거나 무거운 느낌이 있을 때 도움이 되는 방법입니다.1.먼저 상체를 앞으로 천천히 숙입니다.2.Y자 모양 테이프(넓이 5cm, 길이 25cm)를 준비해 주세요..

척추 측만증은 척추가 일직선이 아닌, 좌우로 휘는 구조적인 변형으로 발생하는 질환입니다. 이는 주로 성장기 청소년에게 많이 나타나며, 시간이 지나면서 어깨의 높이 차이, 골반의 비대칭, 만성적인 허리 및 등 통증 등을 유발할 수 있습니다. 척추 측만증은 휜 방향에 따라 좌측 측만증과 우측 측만증으로 나뉘며, 휜 부위에 따라 흉추측만증, 요추측만증 등으로 구분되기도 합니다. 이러한 척추의 변형은 일상생활에서 자세 불균형을 유발하며, 지속적인 근육 긴장을 초래할 수 있습니다.근육 테이핑은 이런 척추 측만증에 있어 비수술적이고 보조적인 치료법 중 하나로, 척추 주변 근육의 움직임을 조절하고, 좌우 근육의 긴장 균형을 맞추며, 통증을 완화하고 자세를 교정하는 데 효과가 있습니다. 특히 Y자 형태의 키네시오 테이..

1. 어깨결림 (견관절주위염)어깨의 경직과 결림 증상이 있을 때는 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 돕기 위해 Y자형 테이프와 I자형 테이프를 병행하여 사용하는 것이 효과적입니다.첫 번째, 누운 자세에서 Y-Tape(폭 5cm, 길이 15cm)를 준비합니다. 테이프 끝을 어깨 위쪽에 고정한 후, 한쪽은 유두 방향을 향해 전흉부에 부착하고, 다른 한쪽은 상완 전면부를 따라 내려가며 부착합니다. 양쪽 어깨 모두 통증이 있다면, 반대쪽에도 동일한 방법으로 테이핑을 실시합니다.두 번째, 엎드린 자세에서 I-Tape(폭 5cm, 길이 20cm)를 사용하여 테이프의 중앙을 견갑골 위쪽 선에 고정한 후 좌우로 각각 견갑골을 감싸듯이 부착합니다. 세 번째, Y-Tape(폭 5cm, 길이 15cm)를 다시 사용하여 어깨 윗..

손목 관절은 일상생활에서 반복적으로 사용되고 다양한 원인으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 과사용으로 인한 피로, 관절염, 수근관 증후군, 건초염, 류마티스 관절염, 간(건)글리온 등이 있으며, 이러한 손목 질환들은 단순한 근육의 피로에서부터 신경 압박, 염증 반응까지 원인이 다양합니다. 이에 따라 각각의 증상에 맞는 적절한 테이핑 요법을 적용하는 것이 중요합니다.1. 손목 피로에 따른 테이핑장시간의 컴퓨터 사용, 스마트폰 조작, 반복적인 손 동작 등으로 인해 손목과 전완부 근육에 피로가 누적되는 경우, 테이핑을 통해 근육을 안정시키고 혈류를 개선하며, 손가락부터 팔까지의 근막 연결을 따라 긴장을 완화시킬 수 있습니다.첫 번째 테이핑은 손가락 고정형 방식입니다. 폭 5cm, 길이 ..